Snacks Saludables: Los 15 Que Me Salvaron De Engordar 20 Kilos Mira, voy a ser brutalmente honesto contigo desde ya. Yo era de esos que se comía una bolsa de patatas fritas a las 6 de la tarde porque «es solo un tentempié». Luego otra cosa a las 8. Y algo más antes de cenar. Y me preguntaba por qué cojones engordaba si «comía bien» en las comidas principales. El
Mira, voy a ser directo contigo desde el principio. Hace dos años estaba hecho una mierda. No gordísimo, pero sí con esos 12 kilos de más que te hacen ir por la calle con la tripa hacia dentro, ¿sabes? Y cansado. Siempre cansado. Un día mi cuñado (sí, el típico cuñado que siempre tiene LA solución para todo) me suelta en una comida familiar: «Tío, prueba el ayuno intermitente, yo
Vale, voy a soltártelo todo de golpe: la dieta keto no es lo que Instagram te vende. No vas a perder 15 kilos en dos semanas. No vas a comer bacon infinito y adelgazar. Y no, no es la solución mágica a todos tus problemas. Pero tampoco es la basura que algunos nutricionistas dicen que es. Yo hice keto durante 8 meses. Perdí 14 kilos, sí. Pero también pasé por
Comer saludable no es lo único que debemos controlar. Las cantidades, las porciones, la hidratación, los snacks, …, todo cuenta. Hay muchas variables a tener en cuenta.
Incorporar estos 10 hábitos diarios puede transformar tu vida, mejorando tu bienestar físico y mental. Te animamos a probar estos hábitos y descubrir los beneficios por ti mismo. Recuerda, cada pequeño cambio cuenta. ¡Empieza hoy y vive una vida más saludable!
Dormir bien es fundamental para nuestra salud y bienestar. Una buena noche de sueño reparador no solo nos hace sentir descansados, sino que también mejora nuestro estado de ánimo, rendimiento y salud en general. En este post, te mostraremos cómo crear el ambiente perfecto para dormir a través de sencillas rutinas nocturnas. ¿Por Qué es Importante una Buena Rutina Nocturna para tener un buen sueño reparador? Establecer una rutina nocturna
El entrenamiento funcional es una forma eficaz y accesible de mejorar tu fuerza, flexibilidad y bienestar general. Al enfocarse en movimientos multiarticulares que imitan las actividades de la vida diaria, este tipo de entrenamiento puede prepararte mejor para las demandas físicas cotidianas y reducir el riesgo de lesiones. Ya sea que utilices tu peso corporal, pesas libres o bandas de resistencia, hay innumerables maneras de incorporar el entrenamiento funcional en
La aromaterapia ofrece una forma natural y efectiva de mejorar tanto la salud física como emocional. Desde aliviar el dolor hasta reducir el estrés y mejorar el sueño, los aceites esenciales pueden ser una herramienta poderosa en tu rutina de bienestar. Ya sea inhalándolos, aplicándolos tópicamente o disfrutándolos en un baño relajante, hay muchas formas de incorporar la aromaterapia en tu vida diaria. No olvides que cada persona es diferente,
El estrés puede tener un impacto significativo en nuestro sueño, dificultando la capacidad para conciliar el sueño y reduciendo la calidad del mismo. Sin embargo, existen muchas estrategias prácticas que pueden ayudar a reducir la ansiedad nocturna y mejorar la calidad del sueño. Desde establecer una rutina de relajación hasta incorporar el ejercicio regular y mantener una alimentación adecuada, hay muchas maneras de combatir los efectos del estrés en el
En la agitada vida moderna, el estrés y la ansiedad se han convertido en problemas comunes que afectan a millones de personas. Afortunadamente, el mindfulness ofrece herramientas efectivas para gestionar y reducir estos problemas. En este post, exploraremos diversas técnicas de mindfulness que puedes incorporar a tu rutina diaria para mejorar tu bienestar general. ¿Qué es el Mindfulness? Definición de Mindfulness El mindfulness, o atención plena, es una práctica que